Проблемы с волосами у мужчин и женщин: причины и решения

Проблемы с волосами могут возникнуть у каждого – вне зависимости от пола и возраста. У кого-то волосы редеют и выпадают, у другого становятся сухими и ломкими, у третьего появляется перхоть. В этом обзоре простым языком рассмотрены основные проблемы с волосами у мужчин и женщин, их причины, отличия и проверенные способы решения. Также приведены примеры эффективных средств и кратко упомянуты новые исследования в этой области. Материал структурирован по темам для удобства.

Краткий обзор: проблемы, решения и популярные средства

Проблема	Решения	Популярные средства
Выпадение волос	Обследование у трихолога; лечебные лосьоны и пены; приём витаминов; бережный уход; процедуры для стимуляции роста	Миноксидил (спрей 5% для наружного применения); финастерид (таблетки для мужчин); витаминные комплексы для волос (биотин, железо и др.); трансплантация при необходимости
Ломкость и ломкие волосы	Устранение травмирующих факторов (горячая укладка, частое окрашивание); питание и увлажнение волос; защита от солнца и холода; приём витаминов	Питательные маски с маслами (кокосовое, оливковое); несмываемый кондиционер с кератином; Olaplex (средство для восстановления структуры)
Перхоть	Использование лечебных шампуней от перхоти; снижение жирной и сладкой пищи; регулярное мытьё головы; при упорной перхоти – лечение у дерматолога	Шампуни с кетоконазолом (например, Низорал), сульфидом селена (Сульсена), пиритионом цинка (Head & Shoulders); 5% масло чайного дерева (добавлять в шампунь)
Жирные (сальные) волосы	Частое мягкое мытьё (ежедневно или через день); лёгкие шампуни для жирной кожи; ополаскивания травами или раствором уксуса; отказ от нанесения масел на кожу головы	Шампунь с дегтярным экстрактом (уменьшает салоотделение); шампунь с салициловой кислотой; глиняные маски для кожи головы; сухой шампунь для быстрого эффекта
Сухие волосы	Более редкое и щадящее мытьё; увлажняющие бальзамы и маски; натуральные масла на кончики; защита от высоких температур и солнца; увлажнение воздуха дома	Увлажняющие шампуни с алоэ, глицерином; кондиционеры с пантенолом; аргановое или кокосовое масло (наносить на кончики); термозащитные спреи при укладке
Ранняя седина	Проверка здоровья (исключить дефицит витаминов, стресс); маскировка косметическими методами; здоровый образ жизни для замедления старения волос	Краски для волос без аммиака (для закрашивания седины); оттеночные шампуни для седых волос (нейтрализуют желтизну); витамин B12 (при его нехватке может замедлить поседение)
Секущиеся кончики	Регулярная стрижка кончиков (каждые ~3 месяца); деликатный уход (мягкое расчёсывание, увлажняющие сыворотки); избегать пересушивания концов феном и плойками	Парикмахерские процедуры «полировки» волос; сыворотки с силиконами для «склеивания» концов; масла (жожоба, миндальное) на кончики для профилактики секущихся концов

Примечание: Перед применением лекарственных средств желательно проконсультироваться со специалистом. Далее подробно разбираются перечисленные проблемы – их причины, различия и способы решения.

Выпадение волос (облысение)

Причины и особенности. Выпадение волос – одна из самых распространённых проблем. В норме человек теряет 50–100 волос в день, и это естественно. Если же волос выпадает значительно больше или они не успевают отрастать, говорят об алопеции (облысении). Причины облысения разнообразны: генетическая предрасположенность, гормоны, стресс, возраст, заболевания.

• Андрогенетическая алопеция (наследственное облысение) – главная причина потери волос у мужчин. У мужчин обычно выпадают волосы на висках и макушке (формируются залысины, лысеющая макушка) – это облысение по мужскому типу. Андрогенные гормоны (в частности, производное тестостерона – DHT) у генетически предрасположенных людей сокращают цикл роста волос, вызывая их истончение и выпадение. У женщин андрогенетическая алопеция тоже встречается, но проявляется иначе: происходит равномерное поредение по пробору, обычно после 40–50 лет, часто в период менопаузы.
• Возрастное ослабление волос. С возрастом (особенно после 50–60 лет) у обоих полов волосы редеют: фолликулы «ленятся», волосы становятся тоньше и растут медленнее. Кожа головы стареет, теряет эластичность и хуже удерживает влагу, поэтому корни получают меньше питания. Это естественный процесс старения волосяного покрова.
• Гормональные и физиологические факторы у женщин. У женщин выпадение волос часто связано с гормональными колебаниями: после родов, во время грудного вскармливания, при отмене оральных контрацептивов или в климаксе волосы могут временно сильно редеть. Через несколько месяцев гормональный фон выравнивается, и рост волос обычно восстанавливается. Также сильное выпадение может быть симптомом заболеваний щитовидной железы (гипотиреоза) или других эндокринных нарушений.
• Стресс и болезни. Сильные эмоциональные переживания, хронический стресс, тяжелые болезни или операции нередко приводят к диффузному выпадению волос через 2–3 месяца после события. Волосы также могут выпадать на фоне дефицита питательных веществ (железа, белка, витаминов группы B) – например, при строгих диетах или анемии. Некоторые инфекции, аутоиммунные заболевания (например, очаговая алопеция при волчанке), заболевания кожи головы (грибковые инфекции, псориаз) тоже вызывают выпадение. Наконец, ряд лекарств (химиотерапия, ретиноиды, бета-блокаторы и др.) имеют побочный эффект в виде выпадения волос, но после отмены препарата рост обычно возобновляется.

Отличия мужчин и женщин. У мужчин преобладает наследственное облысение: более 30% мужчин к 30 годам уже отмечают поредение волос, а к 50 годам половина мужчин имеет заметную алопецию. У женщин выраженное поредение чаще начинается после 40–50 лет, нередко связано с гормональными изменениями (менопауза). Также у женщин выпадение зачастую диффузное (равномерное), тогда как у мужчин очаговое (залысины). В целом же многие причины (стрессы, болезни, дефициты) общие для обоих полов.

Решения. При заметном выпадении волос желательно обратиться к врачу-трихологу. Специалист выяснит причину (вплоть до анализа гормонов надпочечников и яичников) и подберёт лечение. Самолечение народными методами может быть неэффективным, ведь важно устранить именно причину проблемы. Однако существует ряд проверенных подходов, которые помогают в большинстве случаев:

• Лечебные наружные средства. Самым известным препаратом от облысения является миноксидил – раствор или пена, которая наносится на кожу головы. Миноксидил улучшает кровоснабжение волосяных фолликулов и продлевает фазу роста волос. Его эффективность доказана: это единственное наружное средство, одобренное FDA для лечения андрогенной алопеции. При регулярном применении в 5% концентрации рост новых волос отмечается у большинства пользователей, особенно в первые 2–3 года лечения. Важно понимать, что миноксидил не устраняет гормональную причину облысения, поэтому при его отмене процесс может возобновиться. Другой препарат – финастерид (таблетки) – применяется у мужчин: он снижает уровень гормона DHT, останавливая облысение почти у 99% пациентов на ранних стадиях. Однако финастерид – рецептурное средство, его должен назначить врач, учитывая возможные побочные эффекты. Для женщин иногда используются другие гормональные препараты (например, спиронолактон по назначению врача) при гормонально обусловленном выпадении. Наружные лосьоны с пептидами и растительными экстрактами тоже набирают популярность – они питают кожу головы, стимулируют фолликулы. По словам трихолога А. Титовой, лосьоны с пептидами помогают укрепить волосы и усилить рост, поэтому их можно использовать как дополнение.
• Бытовые и косметические меры. В домашних условиях важно обеспечить волосам бережный уход и стимуляцию роста. Массаж кожи головы – простой и эффективный способ улучшить кровообращение: мягкими круговыми движениями пальцев нужно регулярно массировать кожу, чтобы к корням поступало больше крови. Многие отмечают, что ежедневный 5-минутный массаж во время мытья или перед сном снижает выпадение и ускоряет рост новых волос. Также стоит правильно мыть и расчесывать волосы: не травмировать кожу ногтями, не тянуть мокрые пряди. Полезно подобрать мягкий шампунь и не мыть голову слишком горячей водой – это бережёт как кожу, так и структуру волос.
• Диета и витамины. Здоровье волос напрямую связано с питанием. Для укрепления волос важно потреблять достаточно белка (основа структуры волоса – кератин) и железа. Желательно включать в рацион постное мясо (говядину) – источник белка и железа, жирную рыбу, орехи и семечки – источники цинка, селена и омега-жиров. Витамины группы B, витамин D и биотин также необходимы для роста крепких волос. Если с пищей их поступает мало, можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для волос. Например, при дефиците железа или цинка их восполнение значительно улучшает ситуацию. Но важно не злоупотреблять: гипервитаминоз тоже вреден. Оптимально сдать анализы и принять те добавки, которых не хватает.
• Снижение стресса. Раз волосы чувствительно реагируют на эмоциональное состояние, стоит по возможности уменьшить уровень стресса. Методы релаксации, прогулки, достаточный сон – всё это косвенно, но благоприятно сказывается на шевелюре. Интересно, что в 2023–2024 гг. появились исследования о пользе медитации и гипнотерапии при выпадении волос: управление стрессом помогало восстанавливать рост волос у некоторых пациентов. Так что спокойный образ жизни – тоже вклад в густоту причёски.
• Профессиональные процедуры. Современная косметология предлагает немало процедур для борьбы с облысением. Например, дарсонваль – аппарат, генерирующий слабый высокочастотный ток: при расчесывании им кожи головы улучшается кровоток и обмен веществ, что стимулирует фолликулы. Мезотерапия – микроинъекции в кожу головы лечебных коктейлей (витамины, аминокислоты) – также питают корни и пробуждают “спящие” фолликулы. Плазмотерапия (PRP) – введение в кожу плазмы собственной крови пациента, богатой факторами роста, – может ускорять рост волос. Лазерная терапия низкой интенсивности (LLLT) уже используется для укрепления волос: по данным исследований, новые лазерные устройства повышают плотность и толщину волос до 30% за полгода лечения. Если же волосы утрачены необратимо, остаётся радикальный метод – пересадка волос (трансплантация фолликулов с затылка). Современные методики пересадки (FUE, роботизированные системы) позволяют добиться естественного вида и высокой приживаемости пересаженных волос.

Примеры эффективных средств: В аптеке и магазинах сейчас много средств от выпадения волос. На слуху спреи Alerana с миноксидилом – их часто рекомендуют трихологи, и по отзывам пользователей через несколько месяцев применения волосы перестают так сильно выпадать и местами начинают расти новые. Также популярны ампулы и шампуни с аминексилом, кофеином, ниацином – эти вещества улучшают микроциркуляцию кожи головы. Например, шампунь Алпецин (Alpecin) с кофеином широко рекламируется для мужчин с редеющими волосами. Он не чудодейственный, но как вспомогательное средство может тонизировать кожу. Для женщин востребованы витаминные комплексы типа Пантовигар или Ревалид – они восполняют дефициты изнутри (особенно полезны при сезонном выпадении или после родов). Главное – помнить, что при серьёзной алопеции лечебные средства должен подобрать врач. Как отмечает трихолог А. Титова, не стоит слепо верить советам из интернета – лучше своевременно начать именно правильно подобранное лечение. В этом случае даже сложную проблему выпадения волос удаётся если не полностью решить, то хотя бы держать под контролем.

Ломкость волос (хрупкие, слабые волосы)

Причины и особенности. Ломкость волос проявляется тем, что волосы легко обламываются по длине. Такие волосы выглядят сухими, безжизненными, пушатся, плохо растут, так как обламываются, не достигая большой длины. Главная причина ломкости – внешние повреждения волоса. Структура волоса может разрушаться под воздействием различных факторов:

• Частые агрессивные процедуры. Жёсткое салонное воздействие на волосы рано или поздно ведёт к их ломкости. Регулярные окрашивания, особенно осветление (блондирование), химическая завивка или выпрямление – всё это травмирует защитный слой волоса. В результате волосы теряют влагу и эластичность и начинают ломаться. Неправильный уход дома тоже вредит: например, если расчесывать мокрые волосы грубой щёткой, туго их затягивать в резинку, часто пользоваться горячим феном, плойкой или утюжком без термозащиты – волосы пересушиваются и становятся хрупкими. Температурные перепады также влияют: выход без шапки на мороз или, наоборот, длительное пребывание под палящим солнцем могут пересушивать волосы.
• Неподходящая косметика. Если шампунь, бальзам или маска подобраны неверно (слишком «жёсткие» или некачественные), они могут нарушить кислотно-щелочной баланс кожи и волос. Например, шампунь с сильными сульфатами при ежедневном применении вымывает из волос защитные липиды, и те становятся сухими и ломкими.
• Дефицит питания волос изнутри. Нередко хрупкость волос связана с внутренними проблемами организма. Недостаток витаминов A, E, группы B и минералов (железо, цинк, селен и др.) приводит к ухудшению структуры волос. Например, при железодефицитной анемии волосы часто становятся тонкими, сухими и секущимися. Авитаминозы, строгие диеты, болезни желудка (нарушение всасывания питательных веществ) – всё это отражается на состоянии волос. После беременности многие женщины сталкиваются с тем, что волосы становятся слабее и ломаются – сказываются гормональные изменения и расход питательных веществ во время вынашивания и кормления ребёнка. В период менопаузы из-за снижения эстрогенов волосы тоже могут стать суше и ломче.
• Заболевания. Некоторые болезни кожи головы (например, себорея – нарушение работы сальных желез, или грибковые поражения) могут приводить к ломкости. Волосы при этом либо жирные у корней и сухие на концах, либо истончены и обламываются. Редкие генетические аномалии структуры волос (синдромы монилетрикс, трихонодоз и др.) тоже характеризуются повышенной ломкостью, но они встречаются очень нечасто.

Отличия мужчин и женщин. Женщины страдают от ломкости волос чаще, так как у них волосы обычно длиннее и подвергаются большим испытаниям (красят, укладывают, сушат феном). Кроме того, женский организм переживает гормональные буря (беременность, роды, менопауза), которые могут временно ухудшать качество волос. Мужчины же реже сталкиваются с ломкими волосами – у многих короткая стрижка, волосы чаще обновляются естественным путём. Мужчины, как правило, реже пользуются утюжками и красками. Однако те представители сильного пола, кто отращивает длинные волосы или часто бывает на солнце без головного убора, тоже могут испытывать проблему ломкости. Кроме того, плохое питание, стресс, нехватка витаминов – гендерно нейтральные факторы: при авитаминозе или, скажем, гипотиреозе, волосы будут ломкими и у мужчин, и у женщин. В целом можно сказать, что женщины более склонны к этой проблеме из-за ухода и длины волос, а мужчины – разве что при пренебрежении элементарным уходом (например, моют голову мылом, не пользуясь бальзамом – тогда волосы пересушиваются).

Решения. Восстановить ломкие волосы – задача небыстрая, но осуществимая, если устранить вредные факторы и дать волосам «реабилитацию».

• Бережный уход вместо травматичного. Первое, что нужно сделать при ломкости – минимизировать все повреждающие процедуры. Постарайтесь хотя бы на время прекратить окрашивания и химию, отложить плойки и утюжки. Если укладка необходима, обязательно используйте термозащитные спреи и не выставляйте максимальные температуры. Расчёсывайтесь аккуратно: лучше расчёской с редкими зубцами или мягкой щёткой, без рывков. Не трите мокрые волосы полотенцем, а мягко промокните их. Эти меры предотвратят появление новых повреждений, и постепенно волосы начнут крепнуть.
• Увлажнение и питание волос. Ломким волосам жизненно не хватает влаги и липидов. Помогут питательные маски и бальзамы. Хорошо зарекомендовали себя масла – они проникают в структуру волоса и уменьшают потерю белка. Например, кокосовое масло считается одним из лучших для восстановления: при регулярном применении оно «уменьшает ломкость, делает волосы блестящими, снижает потерю белка». Достаточно 1–2 раза в неделю наносить слегка подогретое кокосовое масло на длину и кончики на 30–60 минут перед мытьём. Также популярны масло арганы, оливы, ши – они смягчают и укрепляют волосы. В аптеке можно приобрести готовые масляные комплексы для волос (например, с витаминами A и E). Помимо масел, существуют специальные сыворотки с кератином, коллагеном, шелком – эти продукты «заполняют» повреждённые участки волоса и временно склеивают чешуйки кутикулы, делая волосы более гладкими и прочными. Например, линейки для ломких волос есть у многих профмарок (L’Oreal Professionnel, Kerastase и др.). Часто в их составе – гидролизованный кератин, который как бы «латает дыры» в волосе. Стоит также использовать увлажняющие кондиционеры после каждого мытья – они облегчают расчёсывание и предохраняют волосы от дальнейшего ломания.
• Витамины и здоровье. Если подозревается нехватка витаминов или проблемы со здоровьем, имеет смысл сдать анализы. При выявленном дефиците железа, витамина D, кальция или других элементов – восполнить его (например, пропить курс препаратов железа). Волосы откликаются на улучшение общего состояния организма. Но даже без анализов можно начать принимать комплексные витамины для волос (как правило, они содержат биотин, B-витамины, цинк, аминокислоты). Это поддержит рост новых здоровых волос изнутри. Конечно, важно и питание: включите в рацион яйца, рыбу, орехи, зеленые овощи – источники необходимых волосам веществ. Иногда причина ломкости – гормональная (например, послеродовой период). В таких случаях эту фазу нужно просто переждать, тщательно ухаживая за волосами, – со временем гормоны придут в баланс и волосы окрепнут сами собой.
• Защита волос от внешних факторов. Чтобы волосы не теряли влагу, их нужно защищать от солнца и холода. УФ-лучи разрушают кератин и пигмент волос, делая их сухими и ломкими. Поэтому в яркое летнее солнце прикрывайте голову – шляпой, панамой или хотя бы используйте спрей с UV-фильтром для волос. В солярии тоже рекомендуется надевать шапочку. Морская соль на отдыхе также сушит волосы – после купания в море промойте волосы пресной водой. Зимой морозный сухой воздух обезвоживает волосы, поэтому носите шапку и не выходите на улицу с влажными волосами (они не только ломаются на морозе, но и рискуете простудиться!). Такая элементарная защита поможет сохранить влагу внутри волос.

Примеры эффективных средств: Из бытовых методов против ломкости очень популярны домашние маски – например, смесь яичного желтка, мёда и оливкового масла. Народный опыт показывает, что такая маска придаёт волосам мягкость и блеск (желток богат лецитином, масло – витамином E). Ещё один домашний рецепт – масляные обёртывания: тёплое масло кокоса или касторы распределяют по волосам, укрывают шапочкой и полотенцем, держат час и смывают шампунем. По отзывам, если делать так раз в неделю, через месяц волосы становятся менее ломкими и секущихся кончиков заметно меньше. Из готовых продуктов можно порекомендовать: шампунь и бальзам Vichy Dercos Kera-Solutions (с прокератином и витамином B5) – они созданы специально для повреждённых волос и уменьшают ломкость по длине; ампулы Dercos Kera или Elseve Full Resist – наносятся на волосы, укрепляя их за счёт концентрированных компонентов. Также есть профессиональные процедуры в салонах – например, «счастье для волос», экранирование, кератинирование. Это комплекс нанесения специальных составов, которые запечатывают питательные вещества внутри волоса. Многие женщины отмечают, что после таких процедур пряди становятся плотнее и меньше обламываются. Однако эффект временн́ый (до 1–3 месяцев), и процедуры недешёвые. Поэтому начинать стоит всё же с домашнего ухода и витаминов – зачастую этого достаточно, чтобы вернуть волосам силу.

Перхоть (себорея кожи головы)

Причины и особенности. Перхоть – это мелкие белые чешуйки отшелушивающейся кожи головы, которые заметны в волосах и осыпаются на плечи. Часто перхоть сопровождается зудом и покраснением кожи под волосами. Сама по себе перхоть не заразна и обычно не опасна, но доставляет дискомфорт и эстетические неудобства. Главная непосредственная причина перхоти – нарушение обновления кожи головы. В норме клетки кожи на голове обновляются примерно раз в месяц. Если этот цикл ускоряется (клетки отмирают и слущиваются слишком быстро), появляются видимые чешуйки. Спровоцировать такое могут несколько факторов:

• Избыток кожного сала (жирная кожа головы). Очень часто перхоть связана с себореей – повышенной жирностью кожи головы. При жирной коже отмершие клетки эпидермиса склеиваются между собой и образуют хлопья перхоти. На поверхности кожи головы каждого человека живут дрожжеподобные грибки рода Malassezia. При нормальном количестве кожного сала они безвредны. Но когда сала много, грибки активно размножаются, питаясь этим салом, и могут вызывать воспаление кожи – себорейный дерматит, одним из симптомов которого и является обильная перхоть. Таким образом, жирная себорейная перхоть имеет желтоватые, маслянистые чешуйки, часто сопровождается зудом.
• Сухая кожа головы. Бывает и сухая перхоть – мелкие сухие белые чешуйки, которые легко осыпаются. Она появляется, когда кожа головы пересушена. Например, в холодное время года из-за отопления падает влажность воздуха, и кожа головы сохнет. Или если человек пользуется слишком агрессивным шампунем, часто делает горячую укладку – это тоже пересушивает кожу. Сухая перхоть обычно менее обильна, но тоже может чесаться.
• Гормоны и стресс. Перхоть чаще появляется в подростковом возрасте и у молодых, чем у детей и пожилых. Это связывают с гормональной активностью: в период полового созревания и у молодых мужчин повышается уровень андрогенов, стимулирующих сальные железы. Поэтому мужчины страдают от перхоти чаще женщин. Стрессы и переутомление тоже влияют: они могут снижать иммунитет и менять состав кожного сала, что провоцирует размножение грибка. Нередко люди замечают, что перхоть усиливается во время нервного напряжения.
• Другие факторы. Риск появления перхоти повышают также: наследственная предрасположенность (склонность кожи к себорее), некоторые заболевания (например, болезнь Паркинсона, иммунные нарушения), нехватка витаминов A, B, нарушение работы пищеварительной системы. Иногда перхоть – признак аллергии на шампунь или краску (контактный дерматит): тогда помимо чешуек есть зуд, покраснение. В редких случаях под маской обычной перхоти могут скрываться другие проблемы кожи – например, псориаз или лишай (тогда чешуйки другие и есть очаги выпадения волос, врач это отличит).

Отличия мужчин и женщин. Как уже отмечалось, мужчины получают перхоть чаще: примерно у 50% взрослых людей бывает перхоть, и мужчины в этой статистике лидирую. Считается, что мужские гормоны усиливают выработку себума (кожного жира), из-за чего создаются условия для перхоти. У женщин перхоть тоже нередка, особенно в молодом возрасте или при гормональных изменениях (например, после родов может временно появиться себорея из-за колебаний гормонов). Женщины обычно более тщательно ухаживают за волосами, чаще моют голову, используют бальзамы – это немного снижает вероятность заметной перхоти. Однако укладочные средства, лаки, сухие шампуни, которыми часто пользуются женщины, могут, наоборот, провоцировать шелушение, если плохо смывать их с кожи. Таким образом, перхоть – проблема обоих полов, но у мужчин она обычно выражена сильнее.

Решения. От перхоти в большинстве случаев удаётся избавиться, подобрав правильный уход. Основные направления лечения – устранить избыточное салоотделение, подавить грибок и нормализовать состояние кожи. Вот что рекомендуют специалисты:

• Лечебные шампуни от перхоти. Это первое средство, к которому стоит обратиться. Существуют специальные шампуни, содержащие активные компоненты против перхоти. Их можно купить в аптеке (часто продаются как лечебно-косметические средства). Использовать такой шампунь нужно курсом – обычно 2–3 раза в неделю в течение месяца, затем поддерживающе раз в неделю. Важно соблюдать инструкцию: некоторые шампуни нужно оставить на коже на несколько минут, чтобы они подействовали. Какие ингредиенты искать в шампунях от перхоти? Дерматологи отмечают эффективность следующих компонентов:
  • Пиритион цинка – противогрибковое и антибактериальное вещество. Снижает размножение грибка Malassezia и успокаивает кожу. Содержится в популярных шампунях (Head & Shoulders, Friderm Zinc и др.). Это один из самых недорогих и популярных ингредиентов, он хорошо освежает кожу и уменьшает “снег” на плечах.
  • Сульфид селена – компонент, замедляющий деление клеток кожи и также угнетающий грибок. Присутствует, например, в пасте и шампуне Сульсена. Он уменьшает жирность и зуд. Часто сульфид селена сочетают с салициловой кислотой для лучшего отшелушивания чешуек.
  • Кетоконазол – мощный противогрибковый препарат. Шампунь Низорал (кетоконазол 2%) – известное средство, клинически доказано устраняющее перхоть при себорейном дерматите. Он подходит при выраженной грибковой причине перхоти.
  • Дёготь (каменноугольная смола) – натуральное противосеборейное средство. Дёгтярные шампуни (например, Фридерм Дёготь) снижают жирность кожи, отшелушивают лишние клетки и могут помочь при “упрямой” перхоти. Также дёготь имеет противовоспалительный эффект.
  • Салициловая кислота – кератолитик. Чаще идёт в составе комплексных шампуней. Помогает размягчить и отслоить чешуйки, подсушивает кожу.
• Подобрать шампунь иногда нужно методом проб, потому что кожа у всех разная – один компонент может подойти, другой нет. Важно: как бы ни хотелось мгновенного результата, любому шампуню нужно время. Обычно улучшение видно через 2–3 недели регулярного применения, а за 1–2 раза перхоть не исчезнет. После того как перхоть пропадёт, специалисты советуют не пользоваться дальше лечебным шампунем постоянно – во избежание эффекта привыкания кожи. Его можно отложить и перейти на обычный, подходящий вашему типу волос шампунь, а лечебный применять раз в неделю профилактически.
• Диета и образ жизни. Для здоровья кожи головы имеет значение питание. Жирная, сладкая, острая пища и алкоголь способны усиливать салоотделение, поэтому при себорее стоит ограничить такие продукты. Рекомендуется более лёгкая диета: больше овощей, клетчатки, кисломолочных продуктов, омега-3 жиров (рыба, орехи). Некоторые отмечают улучшение, когда начинают принимать витамины группы B и цинк – эти микроэлементы полезны для кожи. Кроме того, важно не переутомляться, по возможности снижать уровень стресса, потому что, как мы выяснили, стресс провоцирует себорею. В совокупности правильное питание и спокойный режим могут снизить интенсивность перхоти.
• Правильное мытьё головы. Соблюдение гигиены – необходимое условие. Перхоть не возникает из-за грязных волос, однако если редко мыть голову, состояние может ухудшиться. Сальные железы будут работать усиленно, и чешуек станет больше. Поэтому при жирной коже головы рекомендуется мыть её достаточно часто (через день или даже каждый день, если волосы быстро жирнеют). Использовать при этом лучше мягкий шампунь для частого применения, чтобы не пересушивать кожу – иначе можно получить сухую перхоть. Тем, у кого наоборот кожа сухая, не стоит мыть голову слишком часто и горячей водой – это ещё больше сушит кожу. Достаточно 2 раз в неделю мягким шампунем и обязательно применять бальзам или маску на длину волос (но не на кожу). Также следует тщательно выполаскивать шампунь и не наносить бальзамы/маски на корни, чтобы не создавать питательную среду для грибков.
• Аптечные препараты при упорной перхоти. Если шампуни не помогают, нужно обратиться к дерматологу или трихологу. Врач может назначить дополнительные меры. Например, кортикостероидные лосьоны или кремы низкой концентрации (0,5–1%) – они уменьшают воспаление и зуд, быстро улучшают состояние кожи. Обычно их наносят на кожу головы курсом в течение 1–2 недель, и этого достаточно, чтобы убрать стойкую воспалительную себорею. Такие средства бывают в форме пены или лосьона (для женщин с длинными волосами удобнее лосьон). Ещё врач может провести соскоб или анализ чешуек на грибок. Если обнаружится патологический грибковый рост, назначаются противогрибковые кремы (например, с клотримазолом, миконазолом). Они наносятся на поражённые участки кожи и убирают причину перхоти. Но их имеет смысл применять только при подтверждённом грибковом компоненте.
• Народные средства – с осторожностью! Существует множество народных рецептов от перхоти: маски из лука, чеснока, горчицы, ополаскивание уксусом, втирание масел и т.д. К сожалению, «натуральные отвары и масла не показывают стойких результатов, без определения причины невозможно устранить следствие». Некоторые методы и вовсе могут навредить. К примеру, популярный совет – втирать кокосовое масло в кожу головы – не подходит при жирной себорее. Кокосовое масло, хоть и полезно для самих волос, может ещё больше закупорить поры кожи и создать среду для размножения грибка, усилив перхоть. Поэтому лучше полагаться на доказанные средства. Из народных методов относительно безопасно попробовать разве что масло чайного дерева – есть данные небольшого исследования, где 5% масло чайного дерева при добавлении в обычный шампунь уменьшало количество перхоти на 41% за месяц (против 11% в группе плацебо). Многие люди в отзывах отмечают, что им помогло добавлять пару капель этого эфирного масла в порцию шампуня при каждом мытье – снижался зуд и шелушение. Но эфирные масла могут вызвать аллергию, поэтому сначала стоит провести тест на небольшом участке кожи.

Примеры эффективных средств: На рынке множество шампуней с пометкой «от перхоти». Head & Shoulders – самый известный массовый шампунь с цинком, который реально у многих уменьшает перхоть (хотя при серьёзной себорее его бывает недостаточно). Из аптечных фаворитов можно назвать: Низорал 2% (кетоконазол) – проверенное средство, курс 2 раза в неделю месяц; Себозол – аналог Низорала; Фридерм Цинк – шампунь с пиритионом цинка; Сульсена – шампунь или паста с селеном, хорошо работает при жирной перхоти. Также популярны лечебные линии: Vichy Dercos (есть вариант с дисульфидом селена, с кетоконазолом), La Roche-Posay Kerium DS (с липо-гидрокси-кислотой против перхоти). Для тех, кто предпочитает натуральное: шампуни с дегтем – например, Невская Косметика Дегтярный или 911 Дегтярный – обладают противогрибковым действием. Они имеют специфический запах, но многим помогают. Из несмываемых средств от себореи можно отметить лосьон Бельведер с климбазолом – его втирают в кожу после мытья для подавления грибка. В любом случае, если перхоть не проходит в течение месяца самостоятельного лечения, стоит посетить врача-трихолога. Возможно, требуется более серьёзная терапия или причина перхоти вовсе не в себорее, и нужна другая тактика.

Повышенная жирность волос (быстро жирнеющие волосы)

Причины и особенности. У некоторых людей волосы очень быстро становятся сальными – уже на следующий день после мытья они теряют объем, склеиваются в пряди, появляется сальный блеск у корней. Главный виновник жирности волос – гиперактивные сальные железы на коже головы. Эти железы вырабатывают себум (кожное сало), который в умеренном количестве очень полезен: он увлажняет и защищает кожу и волосы. Но если себума образуется слишком много, волосы быстро пачкаются. Причины могут быть такими:

• Генетика и гормоны. Активность сальных желез во многом запрограммирована генетически. У кого-то от природы кожа головы более жирная. Замечено, что у мужчин кожа головы чаще жирная, чем у женщин, из-за влияния андрогенов (мужских гормонов). Тестостерон стимулирует выработку сала, поэтому у мужчин и подростков-мальчиков волосы жирнятся сильнее. Женские гормоны (эстрогены) наоборот слегка уменьшают продукцию себума, поэтому у женщин кожа головы обычно менее жирная. Однако в разные периоды цикла и жизни уровень гормонов меняется – например, в подростковом возрасте у девочек, при поликистозе яичников или в менопаузу у женщин тоже может усиливаться себорея.
• Особенности ухода. Парадоксально, но слишком частое или неправильное мытьё способно усилить жирность. Если мыть голову очень горячей водой, агрессивными шампунями и до скрипа, полностью обезжиривая кожу, сальные железы получают сигнал работать ещё активнее, чтобы восполнить потери. Такой «эффект бумеранга» приводит к тому, что через очень короткое время после мытья волосы снова жирные. Также, если человек редко и нерегулярно моет жирные волосы, это не уменьшает салоотделение – железы всё равно работают, просто кожа грязнится, появляются пробки из сала, которые могут ещё и перхоть вызвать. Неподходящий шампунь – например, слишком питательный, кремовый для сухих волос – на жирной коже тоже создаёт плёнку и быстро приводит к сальности.
• Образ жизни и питание. Здесь связь не прямая, но есть наблюдения, что стрессы, плохой сон влияют на гормональный фон и могут усиливать салоотделение. Неправильное питание (жирная, жареная пища, много углеводов) у некоторых людей отражается на работе сальных желёз. Также климат и экология могут влиять: в жарком влажном климате или в загрязнённой среде голова грязнится быстрее. Даже банальное ношение синтетической или тесной шапки может усилить жирность: кожа потеет, плохо дышит – результатом будут быстро сальные волосы.
• Тип волос. Обладатели тонких, прямых волос часто жалуются на жирность. Тонкие волосы имеют меньший диаметр, каждый волосок окружён относительно большим количеством сальных желёз, плюс сало легче распределяется по гладким тонким волоскам. А вот кудрявые, жёсткие волосы обычно менее склонны к быстрому засаливанию, т.к. сало по ним распространяется хуже. Поэтому иногда жирность – следствие именно типа волос, заложенного генетически. Ещё момент: длина волос. У корней волосы всегда более жирные, чем на концах. У людей с очень длинными волосами кончики могут быть сухими, а корни жирными (комбинированный тип). У коротко стриженных всё сало сразу покрывает всю длину, поэтому они быстрее кажутся грязными целиком.

Отличия мужчин и женщин. Мужчины склонны к жирности волос сильнее: практически каждый мужчина сталкивался либо с избыточной жирностью, либо с перхотью в жизни. Молодые мужчины нередко жалуются, что голова пачкается уже к вечеру после утреннего душа. У женщин выраженная себорея тоже бывает, но у них чаще комбинированная проблема – жирные корни и сухие повреждённые концы (из-за длины и окрашиваний). Женщины легче переносят жирность, так как могут закрепить прическу лаком или собрать волосы, использовать сухой шампунь. Мужчинам же жирность доставляет дискомфорт ежедневно (волосы теряют опрятность, да и на коже лица себорея обычно есть). Таким образом, мужской пол более подвержен жирным волосам, что связано с гормонами. Однако у женщин в определённые периоды (подростковом, беременность, менопауза) тоже может резко усиливаться салоотделение.

Решения. Главный принцип ухода за жирными волосами – регулярное очищение, но деликатное, чтобы не провоцировать ещё большее салоотделение. Несколько советов:

• Частота мытья. Раньше бытовало мнение, что при жирных волосах нужно мыть голову реже, чтобы «приучить» её меньше жирнеть. Сейчас дерматологи так не считают. Наоборот, мыть голову нужно по мере загрязнения, хоть каждый день, но правильно подобранным шампунем. Лучше смыть лишний жир, чем ходить с забитыми порами – так можно заработать себорейный дерматит. Поэтому если волосы быстро жирнеют, мойте их часто, не дожидаясь, пока они совсем сально выглядят.
• Шампунь и вода. Выбирайте лёгкие шампуни для жирных волос. Обычно на них так и написано. Они содержат мягкие ПАВ и добавки, регулирующие работу сальных желез – экстракт крапивы, цинка, глины и т.п. Хорошо, если в составе есть упомянутые ранее цинк, салициловая кислота, деготь, сера – эти компоненты уменьшают жирность кожи. Например, популярны шампуни: Vichy Dercos Oil Control (с салициловой кислотой), Klorane с крапивой, Green Mama с шалфеем и мятой – они освежают кожу головы. Температура воды при мытье должна быть умеренно тёплой, не обжигающей. Горячая вода стимулирует салоотделение, а прохладная, наоборот, слегка уменьшает (но и ледяной водой мыть не стоит, чтобы не простыть). После шампуня можно использовать кондиционер, но только на длину волос, не втирая в кожу.
• Ополаскивания и домашние средства. Народная медицина советует при жирных волосах ополаскивать их прохладной водой с добавлением сока лимона или уксуса (1–2 столовые ложки уксуса на литр воды). Это подкисляет кожу, немного растворяет жир и придаёт блеск. Также полезны отвары трав – крапивы, ромашки, коры дуба: ими можно ополаскивать голову после мытья. Они обладают лёгким вяжущим и подсушивающим эффектом. Сухой шампунь – палочка-выручалочка, когда нужно быстро убрать жирный блеск. Его пудра впитывает сало у корней, и прическа снова выглядит свежей. Но злоупотреблять сухим шампунем не стоит – это экстренная мера, он не очищает кожу, а только маскирует жирность. Раз-два в неделю допустимо, но потом всё равно вымыть голову.
• Дополнительный уход. Раз в 1–2 недели можно делать глиняную маску для кожи головы. Аптечная зелёная или голубая глина разводится водой до кашицы и наносится на кожу головы на 15–20 минут, затем смывается шампунем. Глина впитывает излишки жира и токсины, очищает поры, немного успокаивает сальные железы. После неё волосы дольше остаются чистыми. Также при жирности полезно регулярно мыть расчёски и менять наволочки – на них скапливается кожный жир и микробы, которые могут вновь попадать на кожу.
• Медикаментозно при сильной себорее. Если жирность очень выраженная и сопровождается, например, угрями на лице, можно обратиться к врачу. Иногда дерматолог назначает коротким курсом препараты цинка или ретиноиды внутрь, которые снижают активность сальных желез. Но это в тяжёлых случаях. У женщин с гормональными проблемами (например, высокий тестостерон) ситуацию улучшают оральные контрацептивы или антиандрогены – но их должен назначить эндокринолог. В целом, медикаментозное лечение жирной себореи показано редко, чаще достаточно правильно ухаживать.

Примеры эффективных средств: Для ежедневного применения хорошо подходят фитошампуни – например, Weleda с пшеницей, Shamtu с травами – они мягко очищают. Из лечебных многие хвалят шампунь Фридерм Дёготь – он регулирует работу желёз и устраняет и перхоть, и жирность. Также на форумах отмечают эффективность пасты Сульсены 2% – хоть она больше от грибка, но подсушивает кожу, её наносят на кожу головы на 10 минут и смывают, волосы дольше остаются чистыми. Из новых продуктов интересны тоники для кожи головы – например, тоник Ecolab Балансирующий: его втирают после мытья, и он немного продлевает ощущение свежести. В салонах существуют процедуры «детокс для кожи головы» – это когда делают пилинг скрабом, затем маску, массаж. Такая глубокая очистка раз в месяц помогает держать жирность в узде. В целом же, если у вас жирные волосы, не отчаивайтесь – правильно подобранный шампунь и режим мытья решают проблему. Многие мужчины, например, просто смиряются и моют голову ежедневно – это нормально, ничего страшного в частом мытье нет, если шампунь мягкий. А женщины могут использовать хитрости укладки – чистые у корней волосы можно приподнять феном, использовать сухой шампунь на второй день и собрать волосы в хвост – тогда жирность менее заметна. Главное – следите, чтобы проблема не сопровождалась сильной перхотью или выпадением; если да, то это уже повод посетить специалиста.

Сухость волос (сухие, обезвоженные волосы)

Причины и особенности. Противоположная жирности проблема – это чрезмерная сухость волос или кожи головы. При сухих волосах они на ощупь жёсткие, шершавые, путаются, электризуются, могут выглядеть тусклыми. Часто сухость сопровождается ломкостью и сечением кончиков, поскольку сухой волос менее эластичен и легко повреждается. Возможные причины сухости:

• Недостаточная выработка кожного сала. Если сальные железы на голове работают слабее, чем нужно, волосы оказываются лишены природной смазки. Такое бывает генетически – у кого-то сухой тип кожи от природы. Возраст тоже играет роль: у пожилых людей кожа головы производит меньше себума, поэтому волосы у них чаще сухие (и, кстати, склонные к выпадению по этой причине). Гормональные факторы: пониженная функция щитовидной железы (гипотиреоз) нередко приводит к сухости кожи и волос – это один из симптомов. У женщин в менопаузе падение уровня эстрогенов тоже уменьшает увлажнённость кожи.
• Внешние воздействия. Сухость может быть следствием частого использования фена, щипцов, утюжка без термозащиты – горячий воздух испаряет влагу из волоса. Химические процедуры (осветление, химзавивка) также резко сушат волосы – после них требуется интенсивное увлажнение. Солнце и морская вода – известные враги увлажнённости: ультрафиолет разрушает меланин и кератин волоса, солёная вода вытягивает воду, а вместе с ярким солнцем действует как «пергидроль». Поэтому после отпусков на море люди часто жалуются на пересушенные, «как солома» волосы. Хлор в бассейнах – аналогично, обезжиривает и сушит.
• Неправильный уход. Использование шампуней для жирных волос на сухих – типичная ошибка. Такие шампуни вымывают то малое количество жира, что есть, и волосы остаются совершенно беззащитными. Редкое мытьё головы тоже может приводить к сухости кожи (отмершие клетки не удаляются, мешают проникновению кожного сала по стержню волоса). Слишком горячая вода при мытье и длительное пребывание в бане, сауне без защиты волос – также пересушивают. Ещё момент: жёсткая вода с повышенным содержанием солей кальция и магния делает волосы жесткими на ощупь – эти соли оседают на волосах, мешая впитывать влагу.
• Общее состояние организма. Сильное обезвоживание (например, при недостатке жидкости, нарушении питьевого режима) может отразиться на волосах – им тоже будет не хватать влаги. Правда, волос – мёртвая структура, «напитать» его изнутри выпив воды напрямую не получится. Но хроническое обезвоживание кожи сделает и кожу головы сухой, и волосы менее увлажнёнными. Недостаток в рационе полезных жиров (омега-3, омега-6) тоже приводит к сухости кожи. Иногда сухость волос связана с состояниями как атопический дерматит или сахарный диабет – при них кожа склонна к сухости вообще по всему телу.

Отличия мужчин и женщин. Женщины зачастую сами «создают» себе сухие волосы частыми окрашиваниями и горячими укладками. Поэтому среди женщин жалобы на пересушенные, ломкие, безжизненные волосы очень распространены. У мужчин же по естественным причинам волосы суше становятся обычно в пожилом возрасте (когда снижается выработка сала). В молодости у мужчин гораздо реже бывают проблемы сухости – их кожа головы обычно или нормальная, или жирная. Исключение – мужчины с вьющимися или длинными волосами: кудрявые волосы часто более сухие, потому что сало не распределяется по ним; длинные же волосы могут быть сухими на концах, если их не увлажнять. Ещё одна категория – мужчины, злоупотребляющие «жёсткими» шампунями (например, кто моет голову дегтярным мылом или щёлочным шампунем против перхоти каждый день) – у них кожа головы может пересушиться и начать шелушиться. Но в целом женщины больше страдают от сухости волос, особенно те, кто регулярно красится и не делает уходовых процедур.

Решения. Сухие волосы обычно требуют не столько лечения, сколько грамотного ухода и увлажнения. Основные рекомендации:

• Щадящее мытьё. Если волосы очень сухие, нет нужды мыть их часто – достаточно 1–2 раз в неделю. Используйте мягкий увлажняющий шампунь, без агрессивных сульфатов. Ищите на этикетке слова «для сухих/повреждённых волос», «питательный», «увлажняющий». В составе хорошо, если будут: глицерин, пантенол, алоэ вера, масла – они помогают удерживать влагу. Многие марки имеют специальные серии: например, Elseve «Экстраординарное масло», Dove «Интенсивное питание», Schwarzkopf Bonacure Moisture Kick – все они созданы для очищения без пересушки. Мойте голову водой комфортной температуры (не кипятком). После шампуня обязательно наносите бальзам или маску – это ключевой момент. Бальзам закрывает чешуйки кутикулы, не даёт влаге улетучиться. Раз в неделю балуйте волосы более глубокой маской: нанесите на 15–30 минут питательную маску (например, с маслом ши, кератином, аминокислотами) под полотенце, затем смойте. Это значительно улучшит состояние полотна волос.
• Несмываемый уход. Сухим волосам показаны всевозможные несмываемые средства. После каждого мытья можно наносить на кончики и длину немного несмываемого крема или сыворотки для увлажнения. Сейчас популярны спреи с гиалуроновой кислотой, кератином – они распыляются на влажные волосы и остаются до следующего мытья, поддерживая влагу внутри. Также очень помогает натуральное масло на кончики: возьмите 2–3 капли арганового, кокосового или персикового масла, разотрите между ладонями и проведите по кончикам – это «запечатает» их, уберёт сухость и сеченье. Только не берите слишком много масла, чтобы волосы не выглядели грязными.
• Изменение привычек укладки. Постарайтесь отказаться от горячего фена и утюжка на время восстановления. Сушите волосы естественно или прохладным/тёплым воздухом. Если нужно завить – используйте бигуди вместо плойки, выпрямить – специальные разглаживающие несмываемые кремы вместо утюжка. Также не расчесывайте мокрые волосы – дайте им чуть подсохнуть либо применяйте спрей-расчёску с силиконами, чтобы легче было распутать (и то аккуратно, с кончиков начиная). На солнце прикрывайте волосы, в бассейне надевайте шапочку – это предотвратит дополнительное высушивание хлоркой и UV. В квартире в отопительный сезон полезно поставить увлажнитель воздуха – он спасает не только волосы, но и кожу от пересыхания.
• Питание и здоровье. Проверьте свой рацион: возможно, вы сидите на строгой диете без жиров – тогда добавьте полезных масел (оливковое, льняное масло в салаты, жирную рыбу) для улучшения состояния кожи и волос. Пейте достаточно воды, чтобы организм не был обезвожен. Иногда имеет смысл сдать кровь на гормоны щитовидки – уж очень сухие волосы могут быть косвенным признаком гипотиреоза (недостатка гормонов щитовидки). Если обнаружится такой медицинский момент, лечение основного заболевания обычно устраняет и проблему с волосами.

Примеры эффективных средств: На рынке много продуктов именно для сухих и повреждённых волос. Например, сыворотки Gliss Kur «Экстремальное восстановление» с жидким кератином – популярное бюджетное средство, которое распыляют после мытья, и волосы легче расчесываются и менее сухие. Из масел для волос очень хвалят масло макадамии – оно не такое тяжёлое, как кокосовое, и отлично смягчает. Его можно добавлять по капле в маску или наносить на ночь на концы волос. Хороший эффект даёт ночная маска: например, крем-маска Garnier Fructis SuperFood «Алоэ» – её можно нанести перед сном и не смывать до утра, она глубоко увлажняет. В салонах существуют процедуры «каутеризация», «SPA для волос» – по сути, это интенсивные маски с термовоздействием, после которых волосы становятся более плотными и увлажнёнными. Но домашнего ухода зачастую достаточно. Из аптечных средств интересен «Сульсеновый» витаминизированный масло-комплекс – да, тот самый бренд Сульсена делает и масло для питания волос (с микроэлементами и витаминами). Его втирают в кожу и распределяют по волосам на пару часов. Пользователи отмечают, что волосы после курса менее сухие, блестящие. В целом, для сухих волос правило такое: «жирнее – не значит хуже». В отличие от жирного типа, сухим волосам не страшны масла, им они как раз необходимы. Главное – найти свой баланс, чтобы волосы напитались, но не выглядели неопрятно. Как только вы наладите увлажнение и питание, очень быстро заметите разницу – волосы оживают, становятся мягче и меньше ломаются.

Седина (седые волосы)

Причины и особенности. Седина – это появление волос обесцвеченного, серебристо-белого цвета. Волосы человека окрашены пигментом меланином, который вырабатывают меланоциты – специальные клетки в волосяных фолликулах. С возрастом активность этих клеток снижается, меланина в новых отрастающих волосах становится всё меньше, пока он не перестаёт вырабатываться вовсе. Итог – волос растёт уже бесцветным, т.е. седым. Основная причина седины – естественное старение и генетика. У каждого генетически заложено, когда он начнёт седеть. В среднем у европеоидной расы первые седые волосы появляются около 35 лет, у азиатской – ближе к 40, у африканской – около 45 лет. Но это средние цифры. Нормой считается начало поседения до 30 лет – «преждевременная седина» диагностируется, если заметные седые пряди появились ранее 20 лет у европеоидов и 30 лет у негроидов. Чаще всего преждевременная седина обусловлена наследственностью: если у родителей рано поседели волосы, то и дети могут.

Помимо возраста и генов, есть факторы, ускоряющие появление седых волос:

• Стресс. Выражение «поседеть от горя» не лишено основания. Стрессовые события могут влиять на нейромедиаторы, которые в свою очередь могут повреждать меланоциты. В 2020 г. учёные Гарварда экспериментально подтвердили, что сильный стресс способен привести к истощению запаса пигментных клеток у мышей, что приводит к поседению. У людей тоже отмечаются случаи, когда после тяжёлых переживаний или шока волосы частично теряли цвет. Однако степень влияния стресса индивидуальна – у кого-то седина больше зависит от генов.
• Авитаминозы и болезни. Недостаток некоторых веществ может способствовать ранней седине. Например, дефицит витамина B12 и железа связан с преждевременным поседением. Эти же дефициты часто сопровождаются анемией. Также у людей с заболеванием щитовидной железы (гипотиреозом, болезнями аутоиммунной щитовидки) нередко волосы седеют раньше срока. Считается, что курение тоже ускоряет поседение: у курящих риск рано поседеть в 2–4 раза выше, чем у некурящих, по некоторым исследованиям.
• Образ жизни. Сама по себе диета или уход не особенно влияют на седину, но косвенно – да. Например, постоянное недосыпание, хронический стресс, плохое питание – всё это ведёт к оксидативному стрессу в организме, который может повреждать клетки, в том числе пигментные. А здоровый образ жизни, спорт поддерживают общий тонус – возможно, поэтому люди, тщательно следящие за здоровьем, иногда дольше сохраняют свой цвет волос.

Отличия мужчин и женщин. Мужчины обычно седеют раньше женщин. У них первые седые волоски могут появиться уже к 30 годам, и к 50 годам многие мужчины заметно седы на висках или полностью. У женщин часто седина становится заметной чуть позже – к 40–50 годам. Также отличается локализация: у мужчин сначала седеют виски и борода, у женщин – теменная область и затылок (волосы у лица могут седеть позже). Единичные седые волосы могут долго оставаться незаметными у женщин за счёт прически – часто они спрятаны под верхними слоями. Мужчины же с короткими стрижками сразу видят седину. Сказывается и то, что женщины чаще закрашивают седину, а мужчины нередко спокойно носят седые виски как признак зрелости. В целом, биологически женщины чуть позже начинают седеть – вероятно, благодаря более высокому уровню эстрогенов в зрелом возрасте. Но к 60 годам большинство людей обоего пола имеют значительную долю седых волос – это нормально.

Решения. Возвращение пигмента в уже седой волос на данный момент невозможно – нет такого лекарства или процедуры, которые заставили бы седой волос снова стать цветным. Поэтому все решения проблемы седины сводятся либо к маскировке, либо к замедлению появления новых седых волос.

• Окрашивание волос. Самый простой и распространённый способ – это покрасить седые волосы. Существует масса вариантов окрашивания:
  • Перманентное стойкое окрашивание. Дает наилучшее покрытие седины (на 100%). В салоне или дома подбирается оттенок, волосы окрашиваются краской (чаще всего содержащей перекись и аммиак или их аналоги, чтобы раскрыть кутикулу и заменить пигмент). Плюс – полное закрашивание седины, минус – отрастание корней, которые придётся подкрашивать каждые 4–6 недель. Женщины часто выбирают этот путь, особенно брюнетки, у которых седина сильно контрастирует с родным цветом. Важно выбрать щадящую краску с ухаживающими компонентами и довериться хорошему мастеру, чтобы не пересушить волосы.
  • Полуперманентные краски и оттеночные средства. Это более мягкие красители без аммиака (например, тоники, красители прямого действия, хна). Они не так глубоко проникают и могут не полностью закрасить густую седину, но позволяют «подтонировать» ее, сделать менее заметной. Например, у женщин с небольшим процентом седых волос хорошо работают оттеночные бальзамы – они придают седым прядям оттенок, близкий к натуральному. Минус – быстро смываются (за 2-3 недели), но зато не повреждают волосы. Натуральная хна и басма также используются для закрашивания седины (дают рыжий или тёмный оттенок соответственно). Это натуральный способ, но цветопередача ограничена и не всем нравится качество волос после многократной хны (могут стать жёсткими).
  • Мелирование, колорирование. Интересный салонный метод для тех, кто не хочет полностью закрашивать всю массу волос. Например, при мелировании мастер выборочно осветляет некоторые пряди и тонирует их – седые волосы смешиваются со светлыми прядями и становятся менее заметными. При колорировании можно добавить разнообразные оттенки, игра цвета отвлекает от седины. Эти методы хороши тем, что отрастающие седые корни не так бросаются в глаза, как на однотонно окрашенных волосах, и коррекцию можно делать реже.
  • Камуфлирование седины у мужчин. Для мужчин придуманы специальные оттеночные гели для седых волос (и бороды). Они наносятся на несколько минут и слегка оттеняют седину, не убирая ее полностью. Эффект – как бы “помолодевший” естественный цвет с проседью, выглядит ненавязчиво. Держится 2–3 недели. Многие барбершопы предлагают такую услугу камуфляжа седины для мужчин, не все же хотят быть полностью седыми в 35 лет.
• Принятие и уход за сединой. В последние годы в тренде естественность, и всё больше людей, особенно женщин, принимают свою седину и не хотят больше её красить. Действительно, седые волосы могут выглядеть очень эффектно, если за ними ухаживать. Чтобы седина выглядела благородно, существуют специальные серии по уходу за седыми волосами. Обычно это фиолетовые шампуни и маски, нейтрализующие желтоватый оттенок седых прядей. Дело в том, что седые волосы со временем могут желтеть (от солнечного света, никотина, железистой воды). Фиолетовый пигмент убирает эту желтизну, и волосы приобретают красивый холодный серебристый тон. Пример – Matrix So Silver, Schwarzkopf Goodbye Yellow – шампуни, которые используют раз в неделю для поддержания цвета. Также седые волосы часто более сухие (ведь у корней меньше кожного жира), поэтому им нужны увлажняющие кондиционеры, масла – тогда они будут блестеть. Многие голливудские актрисы и обычные женщины сейчас гордо носят седину, и при правильной стрижке и укладке она смотрится стильно.
• Попытки замедлить поседение. Существует масса БАДов и лосьонов, обещающих “вернуть цвет” или замедлить седину, но научных доказательств их эффективности мало. Некоторые из них содержат каталазу – фермент, разлагающий перекись водорода, избыток которой якобы приводит к обесцвечиванию волос. Однако однозначных данных, что приём каталазы остановит седину, нет. Врач может порекомендовать пропить курс витаминов B12, B5, парааминобензойной кислоты (PABA) – при их дефиците иногда наблюдается преждевременная седина, и восполнение может немного улучшить пигментацию. Но глобально на генетически обусловленную седину это не повлияет. Тем не менее, здоровый образ жизни – отсутствие вредных привычек, полноценное питание, защита волос от солнца – теоретически может отсрочить сильное поседение, потому что уменьшает окислительный стресс в организме. Плюс вы будете банально лучше выглядеть и чувствовать себя, что тоже важно.

Примеры эффективных средств: Из косметических решений очень популярны краски без аммиака для закрашивания седины – например, L’Oreal Casting Creme Gloss, Schwarzkopf Igora Vibrance. Они менее вредны и дают насыщенный цвет, но на очень седых волосах держатся чуть меньше, чем стойкие краски. Для домашнего использования есть красящие спреи для корней – ими удобно замаскировать отросшие седые проборы между окрашиваниями (например, L’Oreal Magic Retouch – распыляется как тональный крем на корни, смывается при мытье). Любимым продуктом многих седовласых дам стали фиолетовые шампуни: достаточно раз в неделю помыть голову таким шампунем, и седина сияет платиновым оттенком, без желтизны. Из процедур на будущее можно упомянуть исследования по пересадке клеток-пигментоцитов – возможно, однажды научатся возвращать цвет волосам. Но пока самый действенный способ – покрасить или полюбить свою седину. Врач-эндокринолог ИНВИТРО отмечает: «считается, что мужчины начинают седеть раньше женщин», но и тем, и другим не стоит переживать из-за седины, ведь это естественная часть жизни. Главное – быть здоровым, тогда даже седые волосы могут выглядеть ухоженно и красиво.

Секущиеся кончики (трихоптилоз)

Причины и особенности. Секущиеся кончики – это проблема, знакомая большинству обладателей длинных волос. Волос расщепляется на конце, как правило, на две части (иногда на три и более). В результате кончик волоса выглядит белым, пушистым, на ощупь шершавый. Это явление называется трихоптилоз – продольное расслоение стержня волоса. Почему так происходит? Кончики – самая «древняя» часть волоса, они пережили многое. Если длина волос, скажем, 50 см, то кончикам может быть 2–3 года. За это время под воздействием механических и химических факторов кутикула (внешняя оболочка волоса) изнашивается. Когда защитные чешуйки кутикулы разрушены, внутренний корковый слой волоса остаётся без защиты и начинает расщепляться. Основные причины:

• Длина волос. Чем длиннее волосы, тем старше и слабее их концы. У корней волосы новые, крепкие, а к низу – всё более истончённые. Поэтому сечение – проблема длинноволосых. Волос просто не выдерживает собственный вес и износ на большом протяжении.
• Механические повреждения. Кончики постоянно трутся об одежду, подушку, кресло – это стирает кутикулу. При расчесывании именно на концах часто приходятся узелки, которые мы расчёской разрываем. Если волосы длинные, их иногда случайно прищемляют сумкой, дверью машины (да-да!), сидя на них. Всё это травмы, которые накапливаются.
• Сухость и обезвоженность. Сухие волосы секутся намного легче. Если коже головы не хватает жира, кончики вообще практически не получают натуральной смазки и остаются сухими. Плюс все упомянутые ранее факторы сухости (фен, солнце, химия) особенно сильно бьют по кончикам – они самые уязвимые. Пересушенный волос ломается и расслаивается на концах вместо того, чтобы тянуться.
• Редкое подравнивание. Если долго не стричь волосы, секущихся кончиков становится всё больше. Расщепление может подниматься всё выше по волосу. Запущенные волосы могут сечься практически по всей длине: прядь выглядит “махровой”, свет отражает плохо. Поэтому парикмахеры советуют регулярно подстригать концы хотя бы на 1 см, даже если вы отращиваете длину – это профилактика секущихся концов.

Отличия мужчин и женщин. Женщины гораздо чаще страдают от секущихся концов, потому что обычно они носят более длинные волосы. Кроме того, женщины склонны оттягивать поход к парикмахеру, хотят отрастить подлиннее, и вот ходят с сечением. Мужчины же в большинстве случаев носят короткие стрижки и отрезают концы волос каждые несколько недель – проблема просто не успевает накопиться. Но сейчас немало мужчин с длинными волосами – рок-музыканты, спортсмены, да и просто по стилю. У них секущиеся кончики тоже нередки, особенно если волосы ниже плеч. Впрочем, мужчин обычно меньше беспокоит качество кончиков – они могут и не заметить сечение, если волосами особо не занимаются. Женщины же, стремящиеся к гладкой шевелюре, сразу замечают проблему на расчёске и в отражении. Подытоживая: секущиеся кончики – проблема длинных волос, а длинные волосы чаще у женщин.

Решения. К сожалению, «склеить» уже секущийся кончик навсегда невозможно – если волос расщепился, обратного срастания не произойдёт (несмотря на любые обещания рекламы). Единственный радикальный способ – отрезать повреждённый кончик. Поэтому все эффективные решения направлены на профилактику секущихся концов и регулярное устранение уже рассечённых.

• Регулярная стрижка кончиков. Золотое правило парикмахеров: стриги концы каждые 2–3 месяца. Необязательно много – достаточно 0,5-1 см, чтобы убрать самый изношенный участок. Многие боятся, что так никогда не отрастят длину, но это заблуждение: волосы отрастают от корней, а состригая ломкие концы, вы наоборот сохраните длину, ведь сечение не пойдёт дальше. Если не подстригатьсь вообще, концы будут обламываться и обламываться, и фактическая длина не увеличится. После стрижки секущихся концов волосы выглядят гораздо лучше – пропадает эта “метёлочка” на концах, волосы легко расчесываются.
• Правильное расчесывание. Чтобы не допускать новых расслоений, нужно бережно обращаться с волосами. Расчесывайтесь начиная с кончиков вверх – то есть сначала аккуратно распутайте самые низы, потом середину, и так до корней. Так вы не тянете узлы вниз, ухудшая сечение. Используйте расчески с гладкими зубцами – без зазубрин, которые могут рвать волосы. Хороши щётки с натуральной щетиной или специальные щетки для распутывания (Tangle Teezer и аналоги). Не дёргайте узлы силой – лучше распутать руками или с помощью капли кондиционера.
• Кондиционирование и увлажнение концов. После каждого мытья наносите бальзам или маску на кончики. Это их смягчит и “смажет”, уменьшив трение между волосками. Раз в неделю полезно делать масляные маски на концы – например, на 1-2 часа нанести кокосовое или аргановое масло на нижнюю часть длины, потом смыть шампунем. Масло пропитает кутикулу и сделает волос более эластичным, так что он меньше расслоится. Есть еще вариант: силиконовые сыворотки для кончиков. Продаются в маленьких бутылочках, пару капель растираешь и наносишь на влажные или сухие кончики. Сыворотка обволакивает их и склеивает чешуйки, визуально секущиеся концы как бы запаиваются и выглядят цельными. Конечно, до следующего мытья, но это хороший косметический эффект. Подобные сыворотки есть у Gliss Kur, Kapous, Estel и многих брендов – выбирайте по вкусу. Они реально помогают поддерживать концы в порядке и предотвращают дальнейшее сечение.
• Минимум термического и химического воздействия. Как и при ломкости, совет – по возможности избегать лишних травм. Если возможно, реже пользуйтесь утюжком (он прямо прожигает кончики). Фен старайтесь держать подальше от кончиков или сушить их на невысокой температуре. Окрашивание кончиков (например, модное омбре) тоже может привести к их сечению, если не делать потом уход. Так что либо откажитесь от сильного осветления концов, либо затем особенно усердно за ними ухаживайте.
• Специальные процедуры. В парикмахерских предлагают услуги типа «стрижка горячими ножницами» – якобы горячие лезвия запаивают кончик, и он потом не сечется. Однако стопроцентных доказательств эффективности этого метода нет – сечение всё равно рано или поздно возникнет, просто, возможно, чуть позже. Ещё делают полировку волос – это когда специальной машинкой срезают все выступающие рассечённые кончики по всей длине прядей, не укорачивая общую длину существенно. Процедура довольно эффективна, сразу придаёт ухоженность: убирается до 90% секущихся концов, при этом длина сохраняется максимум. Но важно, чтобы делал грамотный мастер, иначе можно повредить ещё сильнее. После полировки всё равно нужен уход, иначе через пару месяцев вновь появятся новые сечения. В целом, главное – не запускать проблему. Если у вас секутся кончики, сходите и обрежьте их, не жалейте пару сантиметров – здоровье волос дороже длины. Потом ухаживайте, и волосы будут отрастать уже крепкими.

Примеры эффективных средств: Практически каждая девушка знакома с сыворотками «против секущихся кончиков». Например, Elseve Dream Length «Нет секущимся кончикам» – бюджетное средство с касторовым маслом и протеинами, его наносят на кончики после мытья. Отзывы хорошие: концы выглядят живыми, меньше пушатся. Более профессиональный вариант – Fluid «Kapous Crystal Shine»: содержит силиконы, мгновенно склеивает рассечения, придаёт зеркальный блеск. Конечно, это косметический эффект, но волосы сразу кажутся здоровыми. Также незаменим помощник – ножницы 😉. Парикмахеры шутят, что лучшее лекарство от секущихся концов – это стрижка. Поэтому не забывайте своевременно навещать салон. Как только избавитесь от секущихся концов и наладите уход, волосы начнут расти длиннее и красивее, ведь ничто не будет их состояние ухудшать.

Новые и перспективные исследования в трихологии

Современная наука не стоит на месте, и исследования, связанные с ростом волос и лечением их проблем, постоянно ведутся. Вот несколько интересных направлений и новостей последних лет:

• Генетическая терапия против облысения. Учёные пытаются воздействовать на гены, связанные с выпадением волос. В 2023 году была опубликована работа, где с помощью технологии CRISPR отредактировали определённые гены у мышей, что стимулировало рост шерсти. Это только начало пути, но предполагается, что в будущем генотерапия сможет помогать и людям с андрогенетической алопецией, «отключая» ген облысения. Пока эти эксперименты находятся на стадии лабораторных и клинических испытаний на животных.
• Стимуляция роста волос стволовыми клетками. Очень перспективное направление – использование стволовых клеток для выращивания новых волос. Японские исследователи из компании Riken в 2023 году добились успеха: им удалось в эксперименте регенерировать волосяные фолликулы с помощью инъекций стволовых клеток. Сейчас они планируют клинические испытания на людях (в 2024 году). Если метод окажется удачным, это будет прорыв: можно будет “высаживать” новые волосяные луковицы там, где свои погибли. Проще говоря, это может стать альтернативой пересадке волос – вырастить новые волосы прямо на голове пациента.
• Лазерная терапия нового поколения. Как упоминалось, LLLT-лазеры уже применяются при выпадении волос. Новость в том, что технологии совершенствуются: «в 2023–2024 годах новые лазеры смогли увеличить плотность и толщину волос на 30% за полгода использования», отмечает трихолог А. Аверкина. Это серьёзный прогресс. Возможно, появятся более доступные портативные приборы, чтобы люди могли дома безопасно стимулировать рост волос светом.
• Экзосомы и факторы роста. Одним из самых обсуждаемых направлений стало применение экзосом – наночастиц, выделяемых клетками, которые содержат факторы роста. Экзосомы способны стимулировать деление клеток, в том числе в волосяных фолликулах. Некоторые клиники уже начинают предлагать инъекции экзосом в кожу головы для лечения алопеции (пока как экспериментальную процедуру). Считается, что экзосомы могут активировать “спящие” фолликулы и даже защищать их от гибели за счёт переноса важных белков (FGF, VEGF и др.). Это пока новая методика, требующая подтверждения эффективности, но результаты первых наблюдений обнадёживают – у части пациентов с аутоиммунной алопецией отмечался рост волос после терапии экзосомами.
• Пептидные средства. Уже сегодня в продаже есть лосьоны с пептидами, а учёные продолжают изучать короткие пептидные молекулы как средство от выпадения. Пептиды – это фрагменты белков, которые могут выступать сигналами для клеток. Некоторые пептиды в составе наружных средств подают сигнал фолликулам активизироваться и продлевать фазу роста. Трихологи называют пептиды «популярным средством, способным остановить алопецию». В комбинации с витаминами D и биотином они действительно показывают укрепление волос. Например, пептид GHK-Cu (медный пептид) доказал свою эффективность в стимулировании роста волос, и сейчас ищут способы доставлять его максимально глубоко к луковицам.
• Новые лекарства. В фармакологии тоже есть новости. Для лечения андрогенетической алопеции у мужчин тестируют новые антиандрогенные препараты. Например, клатасотерон (Breezula) – это крем, который блокирует рецепторы к гормонам в коже, не влияя на гормоны в крови. Он уже прошёл часть клинических испытаний. Если его одобрят, мужчины получат местную альтернативу финастериду без системных побочных эффектов. Для очаговой алопеции (гнёздного облысения) в 2022 году в США был одобрен первый препарат – барицитиниб, ингибитор JAK-киназ. Он изначально от ревматоидного артрита, но оказался способен восстанавливать волосы при аутоиммунном облысении. Это таблетированное лечение, которое при тяжёлой тотальной алопеции возвращает рост волос примерно у трети пациентов. Продолжаются исследования и других аналогичных препаратов. То есть в будущем даже при тяжёлых формах выпадения появится всё больше эффективных лекарств.
• Исследования седины. Учёные также пытаются разгадать тайны появления седых волос. Недавно было обнаружено, что причиной необратимой седины может быть «застревание» стволовых клеток меланоцитов в волосяном фолликуле – они перестают перемещаться в нужную зону и давать потомство с пигментом. Эти данные помогут в перспективе разработать методики замедления поседения. Пока же ведутся эксперименты с различными антиоксидантами, которые могли бы защитить пигментные клетки от гибели. Однако до практических средств от седины ещё далеко. Тем не менее есть зафиксированные случаи, когда репигментация волос происходила – например, на фоне терапии определёнными препаратами или после избавления от сильного стресса волосы частично возвращали цвет. Это очень редкие ситуации, но они дают надежду, что при лучшем понимании механизма поседения удастся придумать способ обратимого восстановления цвета волос.
• 3D-печать и клонирование волос. Звучит фантастически, но ряд компаний работают над клонированием волосяных фолликулов. Идея в том, чтобы взять у человека несколько здоровых фолликулов, в лаборатории размножить их клетки и получить десятки новых луковиц, которые затем пересадить обратно пациенту. Это решило бы проблему ограниченного донорского материала при пересадках. Пока успешно удавалось вырастить такие зачатки волос только на мышах. Но, например, в Японии исследователи сумели с помощью 3D-методов создать искусственный зачаток фолликула, который затем пересадили – и из него вырос волос. Это ещё в стадии исследований, но очень вероятно, что через 5–10 лет эта технология будет отработана.
• Психологические методы против выпадения. Интересно, что наряду с сугубо биологическими подходами, изучаются и психосоматические техники. Уже упомянутая медитация, гипнотерапия – всё это из области снижения стресса для предотвращения телогенового выпадения волос. В будущем трихологи, возможно, будут работать в связке с психологами, чтобы помогать пациентам комплексно – и снаружи, и изнутри.

Как видно, в сфере трихологии много новшеств – от генной инженерии до высокотехнологичных приборов. Конечно, не все разработки быстро превратятся в доступные процедуры, но прогресс налицо. Уже сегодня страдающие от облысения имеют больше вариантов помощи, чем было 10–20 лет назад. А в ближайшие годы, вероятно, появятся ещё более эффективные и адресные методы – например, «уколол сыворотку – и заново выросли волосы». Тем не менее, не стоит забывать и о простых проверенных вещах: здоровый образ жизни, хороший уход и своевременное обращение к врачу остаются краеугольными камнями в деле сохранения красивых и густых волос. Используя достижения науки вместе с домашним уходом, можно добиться отличных результатов и надолго сохранить здоровье волос у и мужчин, и женщин.